[...] np co dwa dni w ten sposób trening przeprowazdać? Jeżeli komuś będzie potrzebne troche info to mam zamiar cwiczyć po to żeby uzyskać nieco wieksze miesnie, troszke rozwinąć klate i zwiekszyć swoją siłe. Tzn nie chce zrobić się wielki tylko chce żeby było widać mięśnie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 72 kg Wzrost: około 168 cm Cel [...]
No to jak w temacie krotko i rzeczowo:) wiek : 16 lat wzrost: 174cm waga: 66 kg staż: prawie rok dieta: masa I posiłek: płatki kukurydziane 80g mleko 2 jaja chleb pszenny oliwa z oliwek warzywa B:29g T:41g W:90g 610kcal II posiłek: Bułki grahamki 200g polędwica sopocka 50g ser gouda 30g masło warzywo B; 34g T:30g W:104g 310kcal III [...]
[...] przez ostatnie 4-5 miesięcy brzuszki dosyć często i znacząco poprawiła mi się "siła na brzuchu" tzn. mogę robić dużą ilość ćwiczeń). Zacznę od swoich danych: wiek: 16 lat wzrost: 194/5 cm waga: 82/3kg dieta: potrzeba porada odżywki: nie używam Jeżeli chodzi o wygląd mojego brzucha to gdy jestem wyprostowany jest on całkiem płaski, jeżeli [...]
witam was mam 15-16 lat (zostaly mi 2 miesiace do urodzin) i dopiero zaczynam ćwiczenia kulturystyczne. "trenowalem" jesli mozna to tak nazwac, w zeszlym roku ale przez strzelające kolano i ogolnie bol w stawach przestalem. teraz niedawno 2 tyg. temu znowu sie wzialem, kolano dalej strzela tak jak nadgarstki itd ale mam wiekszy problem bo kolanem [...]
[...] Pytałem się ojca, który jak był w moim wieku chodził trochę na siłownie. Powiedział mi, że siłownia nie przeszkadza, ale z umiarem bez przemęczania się. Może się przyda: 16 lat, około 189-190 cm, około 75-76 kg. Mam jeszcze jedno pytanie-czy moja waga jest odpowiednia? PS: Sorry, za głupie pytania, ale jestem zielony jeśli chodzi o siłownie i te [...]
[...] sobie założyćten temat z powodu iż mam problem z nabraniem więkrzej masy , jem sporo ale i sporo biegam , iż nie potrafie (przysłowiowo) usiedziec na tyłku Mam 16 lat Waga 46kg Wzrost 167cm w ostatnim czasie sporo urosłem Mam prośbe jeśli ktoś ma porade jak moge przytyć , prosze o napisanie i myśle ze inni też z niej chętnie [...]
[...] przybrac troche masy, staram sie jeść ryże, jajka, sery i jakies mięsa, często jem kebaby :P:P cwiczę cztery razy w tygodniu, na początku roku pocwiczylem 3 miesiace a teraz znowu zacząłem. Mam 180 cm wzrostu, waże 69 kg mam 16 lat. Zmieniony przez - pytontczew w dniu 2008-10-19 22:48:00 Zmieniony przez - pytontczew w dniu 2008-10-19 22:48:19
Moj kolega trenuję 3lata biegi długie i chce wziąć TCM lub mono.Bedzie miał siłownie 2x w tygodniu pozostałe 5 to wytrzymałość.Ma 16 lat 1,82m i 74kg. I moja koleżanka również trenuję biegi długie i chce wziąć BCAA na wytrzymałość ale ma 14lat I zastanawia sie czy powinna.
Cześć. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, a jak wiadomo - najlepiej pytać najlepszych, dlatego po pomoc zgłaszam się do Was. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: rozwinięcie wszystkich mięśni, zwiększenie siły, poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
[...] wymówka) i chciałbym to zmienić. Pomoglibyście utworzyć mi dietę aby jednocześnie moje wysiłki na siłowni były bardziej widoczne? A więc segrgując wszystko: Pacjent: -16 lat -174cm wzrostu -82kg wagi -80 z hakiem cm w pasie. -co dziwne nie jadam słodyczy Oczekiwania: -schudnąć -"większe mięśnie" -7-8kg w dół do wakacji -zero odżywek. Czy [...]
Dziewczyna chce sobie poćwiczyć a ja naturalnie jestem za Zapoda ktoś jakiś plan, bo nie mam pojęcia o damskim treningu? Stażu brak, 16 lat, cel: Ja bym zalecał coś na wyokrąglenie d*py, nie żeby miała złą ale zawsze może mieć lepszą, bo ja lubie takie okrąąąąąągłe
3 tyg temu kupilem laweczke zestaw gryfow i obciazenie.Mam 16 lat waze 60 kg podnosze 65 kg wrzost 170 cwiczylem 6mies .3 tyg rozgrzewalem kazda partie.Teraz chcialbym zaczac porzadny trening.Moge cwiczyc 3-4 razy w tygodniu.Pomozecie?
Witam. Właśnie ułożyłem swoją pierwszą dietę na masę, więc proszę o wyrozumiałość i ewentualnie jakieś rady. 16 lat / 61kg Ćwiczę 3x w tygodniu PN,ŚR.PT Śniadanie 7,15 100g Płatki Owsiane Mleko 35g Rodzynki II Śniadanie 10,05 Torebka Ryżu + Duży Jogurt Obiad To co w szkole + duży 140g Snickers Przed treningem 1,5godz 100g Solid Mass(proporcje [...]
Witam. Trenuję Oyama Karate od niecałych 2 miesięcy. Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi mam 3 razy w tygodniu (pon, czw, pią). Co do karate? Myślałem nad basenem - lepsza kondycja, siłownia - masa, siła, bieganie. Doradźcie mi. Efekty? Chciałbym mieć więcej siły i lepszą kondycję i być lepiej rozciągnięty. Siłownia była by chyba [...]
Witam pierwszy raz bede bral odzywki i prosilbym o porady mam 16 lat wzrost ok 178 cm waga 84 kg Wiem ze mam mase i chcialbym to wyrzezbic i jakie poradziliscie by mi odzywki Prosze o odpowiedz
Witam Mam 16 lat chidze do technikum.MOj poblem jest taki: Od jakiegos czasu czuje sie jakibym sie wypalis nic misie niechce nawet najprostrzych czynnosci tylko bym siedial w domu z nikim niegadal no i siedzial w domu.Mam nadwage i planuje schudnac ale jau poprzedniego dnia wiem ze mi sie to niepowiedzie.Poprostu no niewiem jak opisac to [...]
Siema , mam 16 lat 193cm wzrostu a waze tylko 75kg , poczytalem troche o diecie na mase i juz powoli probuje ulozyc sobie wlasna , i mam zamiar zaczac cwiczyc. Polecil by mi ktos jakies dobre cwiczenia na poczatek na nabranie masy ? Pozdrawiam
mam 16 lat, 183 cm, 61 kg wagi, chcialbym nabrac troche masy a co za tym idzie troche tezyzny fizycznej. Staram sie jesc bialko i weglowodany ponad norme. moje pytanie brzmi: czy da sie nabrac masy poprzez regularne cwiczenia na drążku?
